不同的体型应该有不同的饮食方案
美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出，体型是创造合理饮食的关键。美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案，这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。 小辣椒型身材(或纤细型) 小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出，这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。 辣椒体型的人 早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。 梨型 身材顾名思义，梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。 膳食选择上，梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。 苹果型身材 苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚。不同年龄的宝宝怎样补钙？
一般情况下，0-6个月纯母乳喂养的宝宝，只需要在出生2周后开始补充维生素D，每天国际单位，不需要补充钙；人工喂养的宝宝，因牛奶中钙磷比例不完全匹配婴儿胃肠消化吸收能力，出生2周后除需补充维生素D外，满月后还需开始补充钙剂。 6个月-1岁的宝宝，开始添加辅食，但受传统饮食观念影响，饮食结构往往偏素，不能通过食物摄取足够的钙，6个月左右的宝宝因母体抗体的消失，自身抗体水平较低，容易患病引起食欲下降，消化吸收能力减弱，导致发生营养素的缺乏，所以这个年龄段的孩子也应该在医生的指导下补充维生素D和钙剂。专家推荐生命阳光骨健乐乳钙配方粉，科学研究证明天然乳钙的吸收率可达到60%-70%，其中的酪蛋白磷酸肽CPP提高钙溶解度，防止钙沉在肠胃中形成不溶沉淀物而被排除体外。益生元FOS能提升消化功能，在宝宝肠胃发育完全对钙吸收率较低的时期，能促进肠道益生菌的繁殖，增强肠胃消化功能，提高宝宝对营养、特别是促进钙的吸收。 虽然2岁以上的宝宝辅食更加丰富，可以通过食物摄取更多营养。但是夏天时节，宝宝在户外运动量大，出汗多，不少维生素随汗液和尿液流失。所以夏日来了，妈妈们更要注意日常饮食结构的科学配比，保证足够钙量丰富的食物，含钙丰。
